Perdre du poids sans perdre son muscle ni sa masse, ni sa motivation à la 3ᵉ semaine : c'est le déficit calorique piloté, associé à un entraînement qui préserve le muscle pendant que le gras disparaît.
Un régime trop strict fait fondre le muscle en même temps que le gras. Voici ce que change un vrai suivi de sèche.
Ni trop strict ni trop léger — le déficit est calculé pour perdre du gras sans effondrement d'énergie ni fringales incontrôlables.
Le programme maintient l'intensité en musculation pour signaler au corps de garder le muscle pendant la perte de poids.
Vie sociale, horaires de travail, plats marocains — le plan alimentaire s'adapte à ta vie plutôt que de l'imposer.
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